良い睡眠
2016/6/29
赤羽です気がつけばワインサミット
終わってしまいましたね
今年は１度もいけませんでした
次はサマーフェストですね
今年は８月１８日から２９日まで
そこは見逃さないようにしたいと思います
さてさて
皆さんは
毎日飲む派ですか？
やっぱり飲んだ次の日はなんかだるいですよね
お酒を飲むと眠くなり気持ち良くなられるなんて話も聞きますが
飲酒してからの睡眠は
浅い眠りになってしまうんだそうです
これはアルコールを分解しようと
体が頑張ってくれているせい
すぐには寝ない方がいいみたいです
食事や運動にばかり気をとられていないで
いい睡眠をとることも大切です
睡眠のアイテムといえば
「枕」
皆さんの枕は自分に合っていますか？
僕はというと合っているのかいないのか
よくわからんってとこです
そこで枕選びのポイント
・枕に頭だけ載せるのではなく、
自分の肩口に当たるくらい深めに頭を載せるのが正しい当て方。
横幅60センチ以上、奥行き40センチ以上がおすすめ。
・後頭部、首、肩が立っている時の姿勢を保つことができる高さのものを選ぼう。
頭だけ上がっていたり、下がっていたりするときは合っていない。
・あおむけ寝と横向き寝では、最適な枕の高さが違う。横向き寝の場合は、あおむけ寝よりも高さがある枕でないと、頭が下がってしまう。
寝方が決まっている人は、寝方に合わせて枕を選ぼう。
だそうです
そして
枕の高さは顎の位置で確認するのがいいそうです
どーですか？
早速布団に入って確認してみてください
理想的な高さは
立っている時と同じで
顎が前にも後ろにも移動しない
自然な位置をキープできる高さです
なかなかいい枕に出会えないという方
タオル枕を試してみてください
作り方はいたって簡単
折りたたむだけ
これが案外良かったです
ちょっとずつ足しながら
ベストなポジションを探してみてください
それでは
良い睡眠を
おやすみなさい
定休日・・・ ７/４・１１．１２・１８・２５・２６
@JESSICA_matsumo
JESSICA