チアシード
2015/10/29
アカハネです『チアシード』
最近よく聞きますね
でもそもそもチアシードとは？ってかんじですよね
チアシードとは
シソ科ミント系サルビアの植物 チアの種です
「人の生命維持にはチアシードと水があれば足りる」と言われる
栄養価の高いスーパーフード
タンパク質やミネラル、ビタミン、食物繊維が豊富で
必須脂肪酸のオメガ３脂肪酸や９種類の必須アミノ酸のうち
８種類が含まれているんです
難しい名前ばかりでよくわかりませんが
この食物繊維が豊富っていうのと
オメガ３ってのがヤバそうです
効果をまとめてみました
・便秘解消
食物繊維トップのごぼうと比べても手軽く接種できるのはチアシード
デトックス効果も抜群です
・ダイエット効果
というのもこのチアシード 水に浸しておくと約１５倍にふくらみ
腹持ちがよく満腹感は絶大
写真はちょっと苦手な方もいそうなのでスルーしときます
・美肌
オメガ３脂肪酸には肌を保湿しぷるぷるに
老化の原因の活性酸素を除去する効果もあるそうです
と まあ さわりだけでもこんなにたくさん
最強じゃないですか
スーパーにも売ってるそうなので今度さがしてみよー
１日 目安は 大さじ１杯
食べ方はたくさんありそうなので
気になった方は
「コチラ」
参考にしてみて下さい
そーいえば最近ココナッツオイル食べてない
何事も継続が大切ですね
定休日・・・ 11/2・9・10・16・23・24・30
@JESSICA_matsumo
JESSICA